心と体がよろこぶAYAYOGA season2 【親子で楽しくキッズヨガ♪心と体の土台を作ろう！】

【動画解説】

①呼吸
まずはヨガの基本、呼吸から行っていきます。
吸って〜、吐いて〜、優しい声でゆっくりな呼吸を促します。
お話し声が聞こえる時は、今日あった嬉しい事や悲しい事、学校や幼稚園での出来事を目を閉じたまま聞いてみましょう。普段聞けない悩みや心境が聞けることもあります。

アヤ先生

背中を合わせる事でお互いに背筋が伸び、
触れ合うことで温かさを感じられます。

②ストレッチ(体側伸ばし)
厳密にやらなくてもオッケー！楽しみながら行いましょう♫
両手を真っ直ぐに伸ばします。左右どちらからでもOKなので、片手を下げ、反対の手は天井へ伸ばします。

アヤ先生

胸の開きを感じます前向きな気持ちになりますね。

③ストレッチ(上半身伸ばし)
このポーズはお子様は意外と平気で、日々の家事や育児でお身体が凝っているママさんが痛みを感じる事が多いので慎重に行いましょう！背中を合わせたまま両手を繋ぎます。まずはお母様が前屈！痛みが出ないように慎重に行いましょう。次にお子様が前屈！

アヤ先生

大丈夫？痛くない？どうだった？と、会話やコミュニケーションを楽しみながら行いましょう。

終わった後は自然と笑顔が溢れ、素敵な時間になりました。１日にたった3分！寝る前に行う事で自律神経が整い、触れ合う事で心の安定へと繋がります。睡眠の質、向上にも効果的です♫

心と体がよろこぶ　AYAYOGA
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