ままっち!スタッフが選んだ【自宅でできる運動】まとめ!(2020.12.14更新)

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日々の暮らしにちょっとした運動を取り入れてみませんか(^^)/ 特別な道具が要らない、親子でできる、楽しい!そんなページをまとめました!健康的なおうち時間の参考にしてくださいね♪

ままっち!でも『ママのための自宅トレーニング』動画付で公開中♪

心と体がよろこぶ!AYAYOGA
家事育児・お仕事に忙しいママのために、家事をしながらでもできるトレーニング『家事トレ』をご紹介♪講師は、北海道オンラインフィットネスを主宰している石田綺さん。AYA先生の優しいトークと、実践動画でわかりやすく解説してくれます。おうち時間、一...

寒さなんて吹き飛ばそう♪室内で出来る運動やダンスのオススメをまとめました♪

【幼児編】

①ヒーリングっど♥プリキュアのキュアグレースと一緒に室内でできる運動チャレンジ♪おもちゃ会社バンダイさんのページです(^^♪

おもちゃ会社バンダイさんのYoutube公式チャンネルで室内運動を発見♪子どもに大人気のキャラクターと一緒に運動します。この動画の他にも、【たまごっち!】や【ゲゲゲの鬼太郎】と一緒にできる運動も公開中♪

リミっちゃう?室内でチャレンジできる運動動画を公開中!!|UNLIMITIV(アンリミティブ) - 速くなりたいなら、アンリミティブ|バンダイ アパレル事業部
UNLIMITIV(アンリミティブ)はスマートフォンアプリと連動することで、遊びながらキミの運動能力の進化をアシストする、今までにないシューズ!アプリのチカラでどんどん速くなれ!UNLIMITIVサイトでは、商品情報やアプリの遊び方情報が満載です。

 

②おうち時間に子供と楽しく歌ってダンス💃おなじみの曲に合わせて、覚えやすい簡単なダンスをノリノリで踊りましょう♪ 🎵

歌って踊ろう♪ 子ども向けダンス動画 おすすめ15選|パパママも一緒に!
室内でも楽しく体を動かして遊べる、子ども向けのダンス動画をご紹介します。外で遊ぶ時間が短くなると、体力を持て余しがちになる子どもたち…。寝付きが悪くなるなど、生活習慣に乱れが生じてしまうことも。運動不足解消に、ぜひパパママも一緒にどうぞ!

体を動かす時間が減ってしまって、夜になっても眠くならない我が家の子供達。日中にしっかりと疲れさせて、夜はグッスリ眠ってください♪♪

 

【小学生編】

ヒット曲に合わせておうちでダンスはいかがでしょう!?

小学生におすすめ!楽しく踊れる人気ダンス曲 40選 | | Dews (デュース)
小学生の子供達が思わず踊りたくなる楽しいダンス曲を40選紹介します。 邦楽、洋楽分けてご紹介するので、ぜひチェックしてください!

小学生には、よりパワフルなダンスを♪ ここ数年のヒット曲ばかりなので自然と体が動きます♪何度も踊って、ダンスのクオリティを上げていくのも楽しいですよね(^^)/

【ママ編】

①1分で完了!わざわざ運動しなくてもOK♪ラクラク燃焼ポーズ

【1分で完了】おうち時間に最適!わざわざ運動しなくてもOKなラクラク燃焼ポーズ
忙しいからこそ試してほしい、暮らしのちょっとした合間にできる、血流を促進して脂肪燃焼を助けるポーズ。わざわざ運動しなくても、あっという間の1分&何かのついでにできるから、疲れ知らずでラクに続けられます!

家事をしながら…、テレビを見ながら…、何かの合間にできる脂肪燃焼ポーズ!これは!続けられそうです( *´艸`)

②自宅でできる7つの簡単ポイントケア♪タオルを使ったストレッチや、むくみ対策や自律神経を整えるヨガなど!

文章と動画でわかりやすくポイントケアを紹介してくれています!参考になります(*^^*)

おこもりライフの運動不足解消に。気にしておきたい7つのポイントケア | キナリノ
お天気の悪い日や寒い季節は、家で過ごす時間が多くなりがち。家の中だとトイレやお風呂など必要最低限の活動のみになり、どうしても運動不足になってしまいますよね。筋力の衰えやむくみは、そのままにしておくと体型が崩れる原因になります。家でできる簡単なポイントケアを実践して、健康と体型を維持しましょう。

 

※リンク先は弊社の管理外のサイトとなります。ご利用につきましては、【ままっち!】はいかなる保証も致しかねます。


また、気になる運動があれば更新していきます♪ みなさん、おうち時間を少しでも楽しく乗り越えましょう♪

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