ままっち!スタッフが選んだ【自宅でできる運動】まとめ!

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日々の暮らしにちょっとした運動を取り入れてみませんか(^^)/ 特別な道具が要らない、親子でできる、楽しい!そんなページをまとめました!健康的なおうち時間の参考にしてくださいね♪


休園、休校中でも体力キープ!運動やダンスのオススメをまとめました♪

【幼児編】

①親子でできる簡単エクササイズ5選です♪

特別な道具が要らずに、思い立ったらすぐに実践できるのがいいですね!親子ペアでできるものばかりなので、子どもとの触れ合いにもなります(*^^*)

1日5分でOK!室内でできる親子エクササイズ5選 | デサントストア
毎日慌ただしく生活しているお父さんお母さんに、親子のコミュニケーションを深めながら手軽にエクササイズができる方法をご紹介します。短時間でも効果は抜群!分かりやすい解説付きです。ぜひトライしてみてくださいね。

 

②おうち時間に子供と楽しく歌ってダンス💃おなじみの曲に合わせて、覚えやすい簡単なダンスをノリノリで踊りましょう♪ 🎵

体を動かす時間が減ってしまって、夜になっても眠くならない我が家の子供達。日中にしっかりと疲れさせて、夜はグッスリ眠ってください♪♪

【おうち時間】子ども向けダンス動画 おすすめ10選|子どもと一緒に歌って踊ろう!
子どもたちにとって、室内遊びは、どうしても体力を持て余しがち…。寝付きが悪くなるなど、生活習慣にも乱れが生じてしまうことも。そこで今回は、室内でも楽しく体を動かして遊べる、子ども向けのダンス動画をご紹介します。運動不足解消に、ぜひパパママも

 

【小学生編】

ヒット曲に合わせておうちでダンスはいかがでしょう!?

小学生には、よりパワフルなダンスを♪ ここ数年のヒット曲ばかりなので自然と体が動きます♪何度も踊って、ダンスのクオリティを上げていくのも楽しいですよね(^^)/

小学生におすすめ!楽しく踊れる人気ダンス曲 40選 | Dews (デュース)
小学生の子供達が思わず踊りたくなる楽しいダンス曲を40選紹介します。 邦楽、洋楽分けてご紹介するので、ぜひチェックしてください!

 

【ママ編】

①1分で完了!わざわざ運動しなくてもOK♪ラクラク燃焼ポーズ

家事をしながら…、テレビを見ながら…、何かの合間にできる脂肪燃焼ポーズ!これは!続けられそうです( *´艸`)

【1分で完了】おうち時間に最適!わざわざ運動しなくてもOKなラクラク燃焼ポーズ
忙しいからこそ試してほしい、暮らしのちょっとした合間にできる、血流を促進して脂肪燃焼を助けるポーズ。わざわざ運動しなくても、あっという間の1分&何かのついでにできるから、疲れ知らずでラクに続けられます!

 

②自宅でできる7つの簡単ポイントケア♪タオルを使ったストレッチや、むくみ対策や自律神経を整えるヨガなど!

文章と動画でわかりやすくポイントケアを紹介してくれています!参考になります(*^^*)

おこもりライフの運動不足解消に。気にしておきたい7つのポイントケア | キナリノ
お天気の悪い日や寒い季節は、家で過ごす時間が多くなりがち。家の中だとトイレやお風呂など必要最低限の活動のみになり、どうしても運動不足になってしまいますよね。筋力の衰えやむくみは、そのままにしておくと体型が崩れる原因になります。家でできる簡単なポイントケアを実践して、健康と体型を維持しましょう。

※リンク先は弊社の管理外のサイトとなります。ご利用につきましては、【ままっち!】はいかなる保証も致しかねます。


また、気になる運動があれば更新していきます♪ みなさん、おうち時間を少しでも楽しく乗り越えましょう♪

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