心と体がよろこぶ！AYAYOGA
LESSON6 心と体を整えて✨3分ヨガ
6回目となる今回のAYAYOGAは、『心と体を整えて✨3分ヨガ』今回は【逆転のポーズ】をご紹介です♪体が逆さになることで、体と心にどんな効果があるのでしょうか(*^^*)余裕のある方は、前回のポーズを行ってから続けてトライしてみてくださいね♪
Lesson5(ママの体を整えて✨3分ヨガ前編） 復習はこちら
四つ這いからスタートします。日常ではあまりしないポーズですので、クラクラする感覚がある方や、体調が悪い方は今日は無理せずにお休みしてください。
はい！長く続ける事を目標に、無理なくやっていきます♪
今回、ご紹介した【逆転のポーズ】には、重力によって下がってしまった内臓の位置を元に戻す効果があります。元に戻り機能が活性化すると、アンチエイジング効果につながるとも言われています！
内臓機能が正常化すると、女性特有のお悩みである『便秘の解消』や『生理不順の改善』につながるとされているんですね♪お困りのママはたくさんいるのではないでしょうか。
また、普段は上にある顔が下がることで顔まわりの血行が良くなり、ターンオーバーを促進※1すると効果があるとも言われています♪※1 ターンオーバーとは表皮や角層などで起こる細胞の生まれ変わり
ターンオーバーを繰り返すことで健康な肌、ハリのある肌の維持につながるんですね♪
最後に、頭を下にすることで脳に新鮮な血液や酸素が行き渡り、脳が活性化し、ホルモンバランスが安定するとも言われています。気持ちが穏やかになり、ストレス解消の効果もあるようです♫
ママが穏やかな気持ちで過ごしていると、家族が明るくなりますよね！穏やかでいることって簡単なようで難しいんですよね♪やってみなきゃ♪
まとめ
続けることで徐々に効果を感じられるようになりますよ♪ゆっくり、ご自身のペースで大丈夫ですので、是非生活に取り入れてみてくださいね。
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